晓言堂 |冬季健康饮食, 远离“胆固醇”

Esquire时尚先生网 2019-11-08

现代社会人们生活节奏的加快,很多年轻工作者不注意日常饮食,暴饮暴食,导致胆固醇升高, 胆固醇摄入多了,就会引起高胆固醇血症,进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。为了拥有一个健康的身体,给大家推荐几种降低胆固醇的食物,尤其是在冬天,身体摄入的油量过大,多吃些降低胆固醇的食物很有必要!

香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、三酸甘油脂,也可以预防中风。

韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。


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